顽固性肥胖是什么

 顽固性肥胖通俗点说，就是怎么减肥有没有效果，包括用医疗在内，体重还是依旧没有减下来，这类人群被称为顽固性肥胖。减肥是一件很辛苦的事情，一定要坚持，才能看到你想要的效果。

顽固性肥胖总的分为三种，包括懒惰型，贪吃型以及便秘型的肥胖。

怎么改善顽固性肥胖？

方法一：正确饮食。在日常饮食中可以多食用一些富含膳食纤维的食物，可以帮你刺激肠胃蠕动，正确排便。还有富含维生素B 的食物，能帮助体内促进新陈代谢，消除滞留在身体内的水分，帮你促进脂肪燃烧。

尽量减少辛辣油腻食物的摄入，可以常吃一些清淡排毒的食物，助你轻松达到瘦身效果。

还可以多食用乳酸菌，乳酸菌是牛奶经由益菌发酵，分解成较益吸收的小分子，饭后饮用，可以帮你清除肠道内堆积的“垃圾”，帮助肠道蠕动，达到瘦身效果。建议选择老酸奶最佳。

食用醋。每天喝一杯稀释醋，可以帮你加强细胞能量代谢，刺激肠胃蠕动，帮你改善顽固性肥胖。

在日常吃饭的时候，一定要注意细嚼慢咽。

方法二：多喝水。每天保证自己饮用八杯水，尽量饮用白开水。尤其是上班族，可以把白开水换成减脂花茶，帮你促进肠道蠕动，防止出现便秘情况，还能帮你美容肌肤。

方法三：适当的运动。在身体稳重的情况下，保证自己每天有三十分钟的运动时间。可以采取一些力量型的运动，例如跑步，力量瑜伽，游泳等方法都能帮你轻松减重，助你改善顽固性肥胖。