吃什么能淡化色斑

想要淡化色斑，可以多吃一些富含维生素C、维生素E以及具有抗氧化功能的食物，如柑橘类、葡萄、胡萝卜。

色斑是色素沉淀的结果，和内分泌失调、紫外线照射、年龄增长、不良习惯等因素有关，想要淡化色斑，可以通过这些方法：

1.使用正确的护肤品。色斑是色素沉淀造成的，想要淡化色斑那么就要淡化黑色素，黑色素的代谢需要一定的时间，所以那些宣称几天就能将色斑去掉的，都不建议使用。对于色斑的消除有作用的美白成分如维生素C、烟酰胺、水杨酸。

2.严格防晒。防晒一年四季都要进行，紫外线无处不在，不要因为是冬季或者阴天就放松了防晒。最好是采取软防晒和硬防晒结合的方式，让紫外线接触到皮肤的机会减少。

3.调整饮食。饮食中减少色素深的食物，少吃酱油和盐，多吃一些富含维生素C和维生素E以及具有抗氧化作用的食物，有利于色斑的淡化，同时能够延缓皮肤衰老，保持肌肤年轻。

4.良好作息。不要熬夜和晚睡，否则影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，导致色斑的情况加重。