摇呼啦圈多久可以达到减肥效果

通过摇呼啦圈减肥需要坚持才能看到效果，具体出现效果的时间因人而异，从时间上来说，每次转呼啦圈的时间最好不要超过20分钟，避免时间过长导致身体疲劳无法维持正确的姿势从而对身体造成损伤。

肥胖不是一天两天造成的，我们每天通过食物摄取能量，首先消耗碳水化合物，然后是脂肪，如果摄入的能量过多，多余的能量身体消耗不完，就会通过一系列的反应，将碳水化合物转化成脂肪储存起来。

想要减肥，有两种途径，一是减少能量的摄入，就是少吃，减少脂肪和碳水的摄入；另一个方法是增加身体对能量的需要，也就是多运动。

运动需要坚持，不能三天打渔两天晒网，把握好运动的强度，可以有氧运动和无氧运动结合，更有利于塑型。

呼啦圈简单方便，随时随地都能玩，并且能够有效促进肠胃的蠕动，帮助消化和排便，清理体内的垃圾，防止发生便秘。刚开始摇呼啦圈的时候，腰两侧可能会出现痛感，坚持一段时间适应了就好。