空腹跑步可以达到减肥的效果吗

空腹跑步可以消耗更多的脂肪，从而达到一定的减肥效果。

在空腹的状态下，人体内的糖原浓度比较低，身体为了维持正常的能量消耗，体内的脂肪很快就会被分解。在空腹的状态下，人是比较饥饿的，一直消耗体能身体会吃不消，所以适当的空腹锻炼有一定的减肥效果。长时间的空腹锻炼会导致身体方面的影响，像体力不支、恶心、头晕、呕吐等症状的发生。

除了正常的跑步健身可以减肥以外，日常的饮食也要有所注意，不要经常吃一些高脂肪、高糖分的食物，避免吃烧烤、甜食等比较容易发胖的食物。运动完之后是需要补充一些能量的，所以在饮食方面一定要注意，不要无节制的吃一些东西，可以减少一些容易发胖食物的摄入量，避免运动后高度的吸收，反而会加重体重。

身材苗条也是不少小仙女都很向往的，所以要想拥有一个好的身材，就要规划好自己的时间，做到自律的生活。身材变得苗条了，穿搭衣服也会更加时尚有型。