束腰每天带多久合适

束腰带每天佩戴的时间最好不要超过8小时，具体还是要根据自己的身体情况来决定，一开始每天佩戴2-3小时，后期适应后，佩戴时间可以慢慢的增加。

运动之前要先把束腰戴好，佩戴合适的材质和类型，可以起到保护肌肉和腰肌的作用。对于女生来说，生理期不要佩戴，睡觉的时候也不可以佩戴，在佩戴过程中，如果出现了任何不适，要把腰部放松一些或者把束腰取下来。

在健身时佩戴束腰有什么好处？

在健身的时候，一些女生会佩戴束腰，可以给身体更好的塑形，凸显女性纤细的腰身，给你带来更多的自信。但是在健身的时候，不要长时间佩戴束腰，剧烈运动的时候也不要佩戴，会影响正常的呼吸。

戴束腰有什么坏处？

短时间佩戴束腰有塑形的效果，可以把身体多余的脂肪挤压成一个线条，配合上平时的运动和减脂，起到更好的塑形效果。但一定不要长期佩戴束腰，因为长期佩戴束腰，身体的肌肉就会依赖束腰，自我收缩能力降低，对女生的健康是没有好处的。

除了佩戴束腰之外，还有很多小妙招能瘦肚子。对腹部肌肉进行锻炼，少吃油腻的食物，都能有效瘦肚子。