经期可以练普拉提吗

 经期是可以练习普拉提的，普拉提是一种现在很流行的运动方式，训练强度小，还能改善痛经现象，帮助健身、减肥，普拉提看起来和瑜伽很相似。

月经期间只要你不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，可以适当做一些体育运动。这时候运动还能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血，对身体是有益的。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以慢跑，但步幅要放慢，比走路略快就可以了。

普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。由于Pilates的运动量不是很大，所以是可以在经期进行的。

普拉提运动是没有年龄和性别的限制，适于任何人。由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。在进行锻炼的过程中，也是没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。建议人们尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态，但是，在月经期间进行普拉提运动，要注意时间的控制，一般控制在20分钟左右即可。