屁股特别大如何快速减肥

屁股特别大可以通过针对性的臀部运动来减肥。我瘦臀时会选择直排轮、脚踏车和跳绳这类运动，这些运动可以强化臀部肌肉，达到减脂塑性的目的，而且坚持锻炼能够提臀。

爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。我一般是在每天早起时或饭后半小时去爬楼梯，每次跨两阶，这样效果会更好哦。爬楼梯时，注意不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。爬楼梯时，三步并两步的爬，脚跟要确实碰触到阶梯。

如果时间允许的话我会骑自行车在周边转一转。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动，并且能够放松心情。

要想有个性感的翘臀，那就一定不能乱吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧。有时候我会忍不住，会喝些蜂蜜水或花茶代替。同时一定不要久坐。我会在吃完饭后站立几分钟，或者出去走一圈，溜溜食，防止久坐脂肪堆积，使屁股越来越大。

日常生活中，可以通过一些小习惯达到瘦臀的目的。比如我会在等车或者等电梯的时候，单脚抬高到离地面一公分处，能提拉臀部下半部，同时也能锻炼另一只脚的腿部肌肉。坐在电脑前的时候，慢慢紧缩臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后保持这个姿势3到10分钟，再放松整个肌肉，重复多做几次直到累了为止。