生理期间可以练瑜伽吗

在生理期最好不要练瑜伽。并不是所有人都适合练瑜伽，在练瑜伽期间的饮食和节食都会影响月经的正常来潮。

练瑜伽需要消耗体力和耐力，月经期是慢性失血期，身体比较虚弱，建议在月经期间可以暂停一段练瑜伽的时间。练瑜伽可以放在非月经期，身体抵抗力强的时候练习。平时保持规律饮食，不食用辛辣、刺激性食物，可以每天都喝点老红糖，保持心情舒畅。月经期要注意休息，加强营养，根据自己的身体状况选择慢走、跑步等运动。

在月经期来临的时候，本身就和平时的练习有一定的区别，为了能够不影响到个人的身体，首先就不应该做一些强度比较大的练习，在月经期来临之前，就应该放弃高强度的瑜伽锻炼，而是应该选择比较柔和的瑜伽动作，能够有效的回归到身体修复的状态，作为女人本身就应该好好的爱自己。

一般我在生理期的前2——3天就不会再做核心力量的体式练习，而是选择做一些阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟区域。

在生理期的前2——3天会着重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说：胸口坠胀，背部紧张，肩膀僵硬，气色差，浑身乏力，有这些现象的都可以试一试。