怎么才能瘦胸变小

运动可以瘦胸变小。运动瘦胸是最直接有效的办法，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，两者是不能互相转化的，所以运动瘦胸是通过运动达到减少副乳，胸部赘肉的效果。瘦胸运动我一般做下面几个动作：

双臂慢慢往上举，从前面往上举，再满满下落，每次20~30次。这个动作要求上半身保持直立的心态，双臂平直，肩部保持自然，可以达到上提胸肌群的作用。

两个肘部侧曲在双肩两侧，缓慢的向前、向上、向后、向下环绕。8~10次后，再向相反的方向绕环。这个动作需要仙女保持上体和头部的竖直。

哑铃上举。仙女们也可以买一个1kg左右的小哑铃，没事的时候练习托举，这样不仅能够达到瘦手臂的效果，也可以锻炼副乳。

平板支撑。平板支撑是最能锻炼身体但是又不花费时间的运动了，可以全方位燃烧身体的脂肪。

除了瘦胸运动之外，游泳也可以瘦胸。游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

穿对衣服也可以显胸小，其实宽松款可以把胸藏起来，但是也会显得虎背熊腰。建议仙女们选择具有垂坠感的上衣，下半身尽量把露出来自己的修长腿。浅色显胸大，深色显胸小。想要藏胸的仙女们，需要多穿颜色深的衣服。