运动一段时间后为什么体重增加

运动一段时间后体重增加可能是因为肌肉比例上升；糖原增加；饮食不合理。肌肉比脂肪要重很多，同样质量的脂肪和肌肉的体积是3:1左右。在运动一段时间之后增加肌肉比例，肌肉长了1斤，而脂肪减少1斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。

体重增加还有可能是因为糖原的增加和水分的储存。在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。

在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后身体会按照糖原和水1：3的比例，迅速的储存糖原和大量的水分，加上初期运动，脂肪没有被大量消耗，体重就有所增长。

如果你经过合理健身锻炼和合理的饮食摄入，体重反而上升了，不用担心，这些都是正常现象，你只是去脂体重增加了，身材是会变纤细的。减肥是个长期工程，运动和饮食控制缺一不可。

如果运动期间饮食不合理的话也会导致体重增加。在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分人，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。