饭前运动减肥还是饭后

运动作为一种比较良好的减肥方式，最好的是饭后运动，好于饭前运动，因为饭后相对来说血糖较平时有所升高。这个时候最好是采用在饭后一小时进行营养学上称之为中等强度的运动，也就是说能够达到心率提升到100次/分以上，微微出汗的这种运动，对于减肥是有效果的。

比如说快走慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球这种运动，一次运动半小时到一小时，运动完了以后可以再适当的多喝点水，补充一下体内的水分。如果是能够每天都坚持运动，时间1-2个月或较长的时间，是可以达到比较良好的减轻体重、增加肌肉的力量的好的作用的。

适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这个时候，食物已经由胃进入了肠道，消化基本完成，也不怎么有饿的感觉了。特别是糖尿病患者，在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。

如果人在空腹运动的时候，就会很容易引发低血糖，从而会导致头晕头疼，严重了还可能会发生晕厥。所以，运动前还是要多少吃点东西的，不建议空腹运动。如果你是想在运动后吃东西的话，那么，就可以在饭前适当的吃一点水果来垫一垫肚子，再稍微休息一会儿就可以参加运动了。