来例假能练瑜伽吗？

来例假最好不要练瑜伽，练瑜伽有可能会进一步加重痛经或者腰酸的现象，可以等到月经量减少、月经完全干净后再练瑜伽，既不会导致出现痛经，也不会耽误身体锻炼。

在月经来潮期间，除避免剧烈活动外，注意不要吃寒凉、辛辣刺激性的食物，避免双脚和腹部受凉，主要是避免引起痛经。如果平时没有痛经的现象，体质又比较好，在月经来潮期间，可以考虑做动作幅度比较小的瑜伽动作。

生理期中，一定严苛防止髋骨高过腰部和头部的瑜伽体式，如头倒立、肩倒立等。但凡倒立起来类的，或是屁股腹部会倒立起来的姿势，都别做，抗压强度很大的尽可能不做，闭气吸气干万不可以做。

生理期期内，一般不练习瑜伽为好，有时候在最终1、2天做些缓解的，算作让人体清醒，可是不可以做骨盆、腰腹部被压迫的瑜伽体式，不可以做骨盆高过心脏的瑜伽体式等。

常练瑜伽有利健康，这是毋庸置疑的，但各位小仙女们也要量力而行，千万不要在痛经十分严重的时候练习，那样反而会适得其反。大姨妈期间要避免练习髋部高于腰部或者头部的姿势，比如头倒立，肩倒立等，像小姐姐这样练习，对身体还是很有好处的。弯曲双腿呈直角，左腿向前伸直，脚尖翘起，左臂向下伸直，五指触地，右臂紧贴耳部，抓住抬起的左脚脚背。