跳多少个跳绳可以减肥

一般建议每天每次坚持能跳1000-2000下的话，可对减肥有明显作用，但也要考虑到个人运动能力。当然如果个人平时根本不太参与跳绳，一下子要跳1000-2000下似乎很难做到，根本不可能。

因此还是要考虑到个人情况，能达到个人极限就已经 非常好。有氧运动能持续练习半个小时左右，就能达到当日运动打卡需求，当然最重要是要做到持之以恒，不能半途而废。

跳绳这项运动对场地没有太高要求，是极为简单有趣的有氧运动，不用受气候影响，不用受环境影响，只要身体条件允许，老少皆宜。

随身携带一根小小跳绳，只要时间允许就坚持练习，会发现身体脂肪含量越来越少，肌肉也变得格外有弹性。不过每次跳绳后一定要给身体做一些拉伸动作，它能使肌肉分布更均匀，同时可预防萝卜腿出现，包括在跳绳前也要做热身运动，降低对膝关节伤害。

跳绳是一项极有利于减肥的有氧运动，至于一天跳多少个跳绳才会减肥，结合个人运动能力，以少积多，这种方式是最好的，给身体适应空间，不要一下子挑战极限，很可能因为第一天运动量过大，导致第二天无法继续坚持。只要保证每天有坚持练习，且每次练习时都有增加数量，增加练习时间即可。