吃豆类能减肥吗

适当吃豆子是可以减肥的，豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。

豆类比大米等主食要好很多，也给身体提供了很多营养，对身体有很多好处，另外还能起到减肥效果。我们做饭的时候可以加大豆，这样就可以减少身体对大米的摄入量，还可以根据自己的爱好，选择不同的豆子。

豆类中的营养和低脂肪的特点能够达到一定的减肥效果，所以想要变瘦的女性再平时多吃豆类食物是一个不错的选择。豆子食物不管是对于要减肥的人来说还是对于我们平时来说都是一个很好的食物，能够给我提供很好的营养。

黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有“豆中之王”之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。

红豆中含有丰富的营养素，包括蛋白质、膳食纤维等。红豆具有消肿的功效，多吃红豆可以祛湿，如果想要发挥红豆消肿的功效，可以借助陈皮，因为陈皮对消化有很大的帮助，将陈皮与红豆一起煮水喝，能够有效减肥消肿。