大器械普拉提的好处

大器械普拉提的好处有：增强核心；拉伸肌肉；平很身体；调整体态和紧致身体。大器械普拉提可以加强腹部及背部肌肉力量，并锻炼深层肌肉提高稳定。提升肌肉的灵活性，修长肌肉线条。快速有效瘦腰提臀。提高运动表现，防止受伤。

在普拉提运动中，一些垫上无法完成的训练动作往往需要借助大器械的辅助来完成，同时达到事半功倍的效果。目前最常用的大器械有木架床、弹簧、滑板、拉索等。我常用的大器械是单一矫正器，为了矫正脊柱弧度和改善脊柱屈度的弧形器械，不仅可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等体态问题，还能锻炼肩背腰腹核心力量。

梯筒可以舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时加强核心力量。稳踏椅对于改善体型体态，治疗运动损伤增加跳舞等运动表现有很大帮助。凯迪拉克可以舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时加强核心力量。训练全身力量、柔韧性、协调性和平衡。

广义的普拉提是一项全身协调运动，强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法进行。狭义普拉提运动的范围为普拉提夫妇创造的超过500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

它的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。