瘦20斤五官有变化吗

瘦20斤五官是否有辩护需要得看体重基数多大。如果很重，那么瘦了20斤五官可能没变化。如果体重基数很小，瘦了20斤，那五官肯定就变化大，鼻子会感觉变高了，脸小了，五官更突出了，主要是之前脸上肉多，把五官挤了。

如果要减肥的话一定要坚持运动，时刻保持热量消耗。我平时比较喜欢跑步和游泳，这两项运动均是全身性运动，可消耗大量脂肪。跑步和游泳都是有氧运动，其中游泳是排名第一的有氧运动，每小时可消耗800卡路里，对身体关节伤害小，加上泳池水温较低，消耗热量更大。跑步每小时可消耗600卡路里，具有简单可持续性优点。想要减肥者首选游泳，如果时间以及场馆不合适，再选跑步。

晚上八点后不吃东西。人体内部消化时间也有“休息期”，晚上八点半之后，消化大大降低，此时吃东西，一方面会给肠胃增加负担，另一方面食物会大概率转化为脂肪，囤积体内。晚上八点之后就不会再吃任何东西。一方面担心热量过剩，身材走样，一方面会容易水肿。

减肥期间会限制饮食，如果期间出现任何身体不适都请终止减肥。身体健康比减肥更重要。减肥食谱中的食物可以同种类替换，但是不能多吃，更加不能吃零食和宵夜。减肥期间多喝温白水或者温茶水，既能饱腹又能促进排油减脂。

减肥的五天时间里会有严格的饮食限制，因此不能进行过量的运动，防止影响身体健康。减肥是一个过程，不能仅维持一顿饭或者一天，至少坚持减肥五天。除了吃水果和蔬菜还可以增加水煮肉和红薯、玉米等高纤维的杂粮。