健身和瑜伽哪个更适合女性

健身和瑜伽两个都适合女性。按照自己的需求选择最适合自己的即可。如果追求力量、肌肉，那么建议学健身，如果是心态和身体的一起改变，那么练习瑜伽还是不错的选择。

健身动作比较多，更偏重力量型，比如说增肌、减脂等，而瑜伽虽然有动作，偏重身体的柔韧性，但是有一些瑜伽偏重冥想，每天冥想一个小时，平缓心态。两者都会对气质进行改变。通过健身练出来的气质，是硬朗的，瑜伽更加柔软。健身是通过出汗，让自己释放，从而调节情绪。瑜伽是让自己平静下来，冷静去思考。

健身能练出想要的塑身，想要翘臀，就练臀部肌肉，想要马甲，就单纯练腹肌。瑜伽更注重拉伸，也就是我们喜欢说的拉筋，身体拉伸，可以让人身体的线条更加柔和，肌肉不会增大，但在相同的体重的情况下，也能看起来比较瘦。

女生练健身成效比瑜伽要快，健身效果不说立竿见影，但一般在很短的时间内就会看到效果，并且练习时间也不会天天锻炼，基本是健身两三天休一天，让肌肉可以得到更好的恢复;而瑜伽的时间较长，基本上每天都要坚持练习，打坐冥想、练习基本拉伸，这样效果会更明显。

健身可以提高肌肉强度，提升心肺功能，减轻工作压力等。所以瑜伽跟健身都是锻炼身体的一种方法，只不过效果不同运动强度也不同，小伙伴们可以根据自身的爱好和需求进行选择。