每天跳绳10分钟可以减肥吗

跳绳可以减肥，但是如果只跳十分钟往往起不到减肥的作用，如果想减肥，建议每天坚持跳绳三十分钟以上，而且在日常生活中还要注意控制热量摄入，饮食清淡，不要熬夜，更不可以吃夜宵等。

每天跳绳十分钟对减肥没有明显的效果，因为运动超过30分钟时，才会从脂肪得到能量。如果只是每天运动10分对身体有强身健体的作用，但是对于减肥应该起不到什么作用，这是由于运动的时间太短了，想减肥的话最少也得40分钟。

其实从运动量而言，如果持续跳绳10分钟所消耗的热量，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的热量相差无几，也就是说，跳绳是一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳的好处有很多，能促进血源液循环，保护心脏，提高肺活量。

而对于青少年发育而言，还可以强身健体，开发智力，有益身心健康。清知晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛；晚上跳绳，则会让人睡个好觉。跳绳还有减肥的功效，据相关研究表明，肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

长期坚持跳绳的好处更多，这样可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间，就可道常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。