跳绳可以瘦屁股吗

跳绳可以瘦屁股。跳绳是一种全身减脂的运动，所以是可以瘦屁股的。跳绳能够快速的燃烧人各个部位的脂肪。所以如果能够每天坚持做30分钟以上的跳绳运动，并且长时间坚持跳绳的话是可以瘦屁股的。

跳绳是最有效的有氧运动之一，它燃烧的卡路里甚至比跑步更多。如果能坚持下来，对于减肥来说是非常有利。跳绳可以根据自己的能力，每天跳5-15分钟。也可以跳绳和其它运动相结合，比如跑步、游泳、散步、走路。

每天坚持做的数量不能低于一百个，在刚刚开始做跳绳运动的时候，不要一次性做的太多，可以循序渐进的加量，刚开始的时候每天做二十到三十个，中间不间断，这样就能起到很好的减肥效果，等到一周左右自己对于技巧已经完全掌握，对于运动的量也适应的很好，这样就可以适当加点运动量了。

跳绳运动减肥，不一定要有固定的量，主要是根据自己的身体适应情况而定，每天做的量不能过少，因为太少达不到大量消耗脂肪的目的，而且做的过程中不能有间断的情况，一次性坚持的时间越长，坚持做的数量越多，减肥的效果就越好。

按照一般人的身体素质来看，每天以70-80次/分的速度跳绳，坚持30分钟左右，减肥效果最好。如果你的体能不错，也可以试试：保持每分钟150次的速度跳2分钟，然后间歇30-60秒缓冲休息，重复跳绳、休息这样的循环15次。如果你的体能比较差，也可以相应降低运动的速度和时长。