减肥每天运动10分钟有用吗

若真的是想借助运动减肥减脂的话，那么十分钟是远远不够的，尤其是参与一些强度比较低的有氧运动，确实需要再加长时间。

若选择一些高强度运动，比如现在很流行的HIIT这种高强度间歇性运动锻炼方式的话，十分钟还稍稍差一点劲，再加十分钟基本上就能完成当天运动打卡，但若选择像跑步或是快走这种强度不算太高的有氧运动，就算是20分钟也不达标，需要延长到30分钟以上。

对于减肥减脂的人来讲，运动的时间还要相对长一些才可以，每天的时候，要进行三十分钟的运动，才可以达到减肥的效果，由于运动三十分钟的时间，身体里面的脂肪才会开始燃烧，不过运动的时间也是不可以太长的，运动时间过长的话，身体的机能就会调整到适应比较强的高度运动下，如增加饮食，产生饥饿感等，这样的话，就会使运动的效果大打折扣

若只是锻炼身体，十分钟其实也是足够的，比如快跑十分钟，或是跳绳十分钟，下来热量消耗也是比较可观的。

对于减肥来说，运动肯定是有用的，但也并不是只要动动就有用，而是要有质量要求，包括每天运动多久，选择什么样的运动项目之类的，受太多因素干预，不同运动项目，运动强度不同，运动时长不同，那减肥效果肯定不一样，若没有任何减肥需求，只是想利用运动辅助健身的话，那就没有那么多条条框框的要求，只要让身体参与运动，总比不运动对减肥的作用更大。