早上吃维生素能减肥吗

早上吃维生素不能减肥。减肥原理，摄入能量小于消耗能量，所以不能单看早餐，当然你早餐只吃一粒维生素肯定是不行的。减肥需要运动和合理的饮食，减肥最重要的是饮食，主要就是控制碳水摄入，少吃油脂。

一些b族的维生素能够将体内的葡萄糖转换成热量，而且还能加速运动过程中肝糖的消耗利用，能够帮助脂肪燃烧，也能够促进新陈代谢，有利于达到减肥的效果。减肥期间补充维生素，能够避免营养的缺乏，同时大量的运动会消耗很多的水分，也会导致一些维生素的流失，所以补充一些维生素，这样才有利于达到减肥效果。

当摄入能量超过自身所需能量时，多余的能量将以脂肪的形式储存起来，慢慢地越存越多，就导致了肥胖和超重。对于久坐的上班族来说，日常可以提前一站下车步行回家，或是早起跑步，养成运动的好习惯，以求多消耗能量！

烹调油是人体必须营养素脂肪酸和维生素E的重要来源，但需注意用量，同样的动物脂肪用量及烹调油的品种也需要控制。建议日常饮食中使用不饱和脂肪酸的品种油，如橄榄油、亚麻籽油等。

虽说减肥需要控制热量，但一定切忌过度节食，避免人体必要营养素的摄入不足，以及免疫力的下降。如为减肥只吃蔬菜色拉、清水煮白菜等，更有甚者完全不吃主食，都将会导致碳水化合物、蛋白质的摄入不足。若长此以往，肌肉量会减少。

即便在减肥期间，肉类也是可以食用的。减肥期间其实只需选对畜禽的种类以及部位，比如禽类的胸部肉、里脊等部位均是高蛋白食物，又可增强饱腹感，又可降低食欲，继而达到减少食物总体摄入量的目的。