减脂期可以吃烤肉吗

减脂期间应尽量少吃或者不吃烤肉，因为烤肉中蛋白质、脂肪都比较高，比较不容易消化，过多食用烤肉容易造成身体负担，导致新陈代谢减慢，而且烧烤和油炸的食物都是含有油脂都是比较多的，很容易形成脂肪堆积。

如果真的很想吃烤肉，那么注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉很多都是肉类，但是处在减脂期的人就尽量选脂肪低的海鲜、牛肉以及鸡肉，那些肝脏、肥肉就让它们进别人的嘴巴吧！

烤肉的热量很高，食用之后会转化成脂肪堆积在体内，所以食用烤肉的时候，搭配适量的蔬菜帮助肠胃活动和消化，就会抑制脂肪的生成，尤其是含食物纤维丰富的蔬菜，不仅可以帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还可以吸附掉肠道壁上的脂肪，防止肥胖的发生。

吃烤肉的时候蘸料很重要，所以减脂期的人调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高，你以为自己吃了很少的肉，殊不知热量早就超标了。

另外，吃烤肉的时候不喝酒，尤其是啤酒和鸡尾酒，这些酒含的热量都非常高，所以一定要拒绝。其实，吃烤肉的时候只要控制好量，再配以其他食物的组合，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的。