健身普拉提是什么

普拉提是一种调整体态，加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调性，改善姿态以及促进健康的锻炼体系的运动。健身是通过运动让身体健康，可以理解为包含所有运动。但约定俗成指在健身房的锻炼，比如举哑铃和杠铃，在跑步机椭圆机上做有氧训练。

普拉提是集瑜伽、舞蹈、体操于一体的一种体能体态训练，介于有氧运动和无氧运动之间。通过运动来调动身体各部位的深层肌肉群，来改善人体肌肉功能，达到塑型减压，改善体态的效果。

普拉提就是一种功能性训练体系，为了让我们在生活和工作中更好地掌控身体。正确训练普拉提能够帮助恢复发展失衡的核心肌群和下背痛的问题，能够纠正不良体态。而且普拉提比较安全，冲击力低，适合各个年龄的人群。

普拉提还是健身的一种类型，当然如果不少人理解的健身就是举铁的话就另当别论。只是这种体系更讲求肌肉控制和拉伸，对于身体大肌群的运动强度不大，所以不会练出发达的肌肉。更适合现代女性。现代普拉提也在不断创新，与其他健身运动相结合，比如拳击普拉提、探戈普拉提。

由于普拉提是一项温和的运动，它几乎是男女老少皆宜的运动项目，只要你身体能动，你就能开始练习普拉提。因为普拉提是温和的运动，所以受伤的风险很小。假如你是初学者，你应该在一位有资格的教练的指导下，慢慢地、缓慢地、高强度运动。