快走大腿和小腿都可以瘦。快走属于一种有氧运动，是很多不爱运动的人一项首选，可以消耗大部分热量，从而达到燃烧腿部脂肪，起到瘦腿的效果。但是快走的强度比较低，所以每天快走30分钟以上瘦腿效果才能展现到最好。
因为我们下半身的脂肪比例，以臀部最多，其次是大腿，小腿的最少，相反的，小腿的肌肉比例最多，其次是大腿，臀部肌肉比例最小，所以，快走会大量消耗臀部与大腿的脂肪，小腿脂肪则消耗较少。
快走时身体保持直立、保证重心在身体中部，不要像跑步那样前倾身体。肩膀放松、缩紧腹部、腰背挺直、抬头挺胸。双臂要主动摆动。上摆指尖不超过肩高，下摆指尖不超过身体侧面中轴线、大臂小臂弯曲呈85-90度角。手掌放松、呈环状。
快走时，双脚交替前进。脚跟先着地，避免让重心落在小腿肚上，防止走路导致小腿水肿；再有意识地让脚底、脚趾承受身体重量；接着脚掌向前滚动，将着力点转移至前脚掌，再以脚趾用力蹬离地面。过程中，膝盖最好微弯。
快走是一项可以瘦全身的运动，但是快走要想有减肥的效果，也是要讲究一定的方法的，例如快走讲究速度间隔，先是正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成40分钟为止；或是快速上下台阶，快速上下一段台阶，坚持做10分钟。
