牛奶增肥吗

适量的喝牛奶不会增肥。牛奶并非高脂肪食品，它的脂肪含量并不高，一般占3.4%左右，通过牛奶获取的热量的很少的。而且牛奶有一定降脂效果，还能增加饱腹感，有助于抑制食欲、控制食量，对减肥是非常好的。

建议减肥期间或易胖人士，选择奶制品牛奶是最好的，不要选择风味酸奶类，这类酸奶含糖量高达每瓶12-15克，有的甚至高达20克。也不要选择酸酸乳之类的乳制饮品，这种乳制品的含糖量和我们喝的可乐差不多。

早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。

在选购牛奶时，一定要仔细看配料表。虽然牛奶本身可以帮助减肥，但是如果含有过量添加剂和糖精的话，喝多了对减肥没效果不说，还可能会滋养肥肉生长。热牛奶会让奶香味更加浓郁，但牛奶可不宜煮沸或高温加热太久哦~

在空腹状态下喝牛奶，不仅可能会引起腹胀和拉肚子（乳糖不耐受），而且牛奶中的蛋白质还会被当作能量来源而被肠胃消化。因此，在喝牛奶前，不妨先吃点主食垫垫肚子，让牛奶发挥它最大的营养功效。想让牛奶变成你的减肥帮手，一定要注意以上的这几点，喝的正确，才能够让牛奶发挥它应有的作用。