怎样才能瘦屁股上的肉

减屁股上的赘肉最快最有效的方法是运动，可以做一些无氧运动和有氧运动。有氧运动可以是慢跑，游泳，骑车，快走等，无氧运动可以做深蹲，臀部塑身操等，同时尽量减少坐着的时间，以防止臀部脂肪堆积。

对于上班族来说，坐着是常态，但是想要减掉屁股上的肉，坐姿需要注意，坐的时候保持只坐有半个臀的坐姿，不要坐到椅子的全部，不过要记得挺直腰身，不要为了减臀部而造成腰部的问题。

在工作之余留出十分钟左右的空闲时间来做运动，首先将双腿伸直平放，保持5分钟左右（可以分次进行）。然后伸直双手，尽力而为，注意不要太长时间。稍后可以站起来进行左右全身的放松。如：左右旋转双臂，叉开双腿做弯腰等运动。

下班回到家之后，可以做做臀部塑身操，提臀操一：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面，左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下重复30次后再换边进行。

提臀操二：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气重复30次。提臀操二：仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，重复30次。