怎么健康减肥一个月可以瘦20斤

健康减肥的方法有很多，例如良好的饮食习惯、适量的运动、过午不食法以及喝水等等，但是一个月瘦20斤不现实，不建议大家盲目选择一些急剧瘦身方法来减肥瘦身，最科学的瘦身速度当中，一个月瘦身5~10斤是比较合理的。

良好的饮食习惯是根本，在减肥的过程当中，很多人往往因为无法忌口使减肥的效果不佳。减肥中一定要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，对重口味的食品也要禁食。只有调节了饮食，才能够控制体重，从而达到理想的减肥效果。

由于每一个人的体质有所不同，在进行减肥运动类型的选择时需要以适应性需求为主，只有通过适量以及适当的运动方式才能加速减肥，但也不能够盲目的大量运动，通常可以选择慢跑、散步等运动形式。

过午不食法指的是超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几斤。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

多喝水其实也是非常不错的一种减肥方法，首先喝水可以增加排尿，帮助机体将多余水分排出，可以促进新陈代谢;与此同时多喝水可以帮助提高内脏机能，能够促进内脏活动帮助消化，对减肥瘦身自然是很有帮助的。