肚子上的肉怎么减掉

肚子上的肉可以通过腹部按摩法、减少高脂肪食物摄入、腹部拍打法、腹式呼吸、做仰卧起坐减掉，坚持一段时间就会有成效的。

进行必要的腹部按摩，对于改善腹部的脂肪条件是非常不错的。在按摩的同时，可以有效的改善皮肤上的温度，帮助我们最大程度的减少腹部的脂肪。

肚子上有赘肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类食物，尤其是一些肥腻或者动物的肝脏一定要少吃，这些东西都会让肚子的赘肉更加的明显。纠正不良的饮食习惯，一日三餐定时定量，晚餐吃的少一些。吃饭时细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，平时多吃水果和蔬菜，减少零食的数量。

当然也可以通过腹部拍打法，来帮助身体进行减肥。但是需要注意的是，在使用这一方法的时候，我们不能过于用力。由于腹部中，有比较多的器官，所以，如果说过于用力拍打的话，很容易就会损伤到我们的内脏器官，这对身体健康的影响可能是非常大的，我们应该有所重视，尽早做出改善才是最为重要的事情。

每次饭后可以靠墙站立，抬头挺胸收腹，吸气时腹部要鼓起，呼吸时腹部收紧，每天腹式呼吸做100次，能促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢速度。或者是做仰卧起坐，保持10秒钟，每天坚持做30个，能减少腹部赘肉。做仰卧起坐时要让腹部发力，同时长时间坚持下去才能减掉腹部赘肉。