怎样把肚子上的肉减下来

把肚子上的肉减下来可以用平板支撑、持续收腹、多喝温水、瑜珈锻炼、晚餐尽量少吃的方法，当你坚持一段时间以后，你就会发现肚子上的肉没了。

平板支撑的效果很不错，如果每天能够在饭后做5-10分钟，可以让四肢的肌肉和腹部肌肉持续保持一种收缩的状态，相当于腹部的肌肉在运动，此时看似人体静止状态，实际上是肌肉在收缩运动，在燃烧腹部的脂肪，可以达到瘦肚子的效果。

持续收腹是指坐凳子的时候尽量只坐前面的1/3，腰杆挺直让腹部处于收缩的状态，也就是收腹的状态。如果是办公室办公的白领，如果坐凳子的时候长时间的只做1/3，腰杆挺直，保持收收腹的一种状态，一天下来腹部脂肪的燃烧也是非常可观的。

喝水是最简单最方便的方法了。注意要喝的是温水不是冷水哦。多喝水可以促进身体新陈代谢，清理干净肠胃，帮你排出堆积在肚子上的多余物质。比过热过凉的水来说，温水更能达到消除肚子上肥肉的效果。

瑜珈有着很好的效果的，这点大家都认同。在家里的时候，可以不必把动作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然后伸展开四肢，然后弓身往中间拉，腿与手往中间走，这样挤压腰部肉肉，会达到效果的。

再者，其实肚子的肉肉，跟你晚上吃多少有很大的关系，因为晚上肠胃的消化功能降低，要是这个时候你吃的太多，会让脂肪全都堆积在腹部里，时间一长，脂肪就会越来越多，小肚子就出来了，所以晚上要少吃。