空腹吃什么可以减肥

空腹吃一些富含膳食纤维、热量不是很高的蔬菜可以减肥，因为这样可以增加饱腹感，减少过多热量的摄入，对减肥有一定的作用。

减肥的重点是不能吃什么，减肥的人需要限制每天进食的总热量，在同等热量的前提下，绝对不要吃高热量的东西，比如巧克力、点心、肥肉等，所以要将平时高热量的食物全都换成蔬菜，其实黄瓜就是一种不错的选择，黄瓜含有大量的水，每个黄瓜只有16卡的热量。黄瓜种子和黄瓜皮具有大多数水果的营养价值，因此进食时最好不要去除黄瓜皮。

但每个人身体的情况不同，如本身存在脾胃虚弱的情况，应避免在空腹的状态下吃黄瓜，黄瓜里面含有的纤维素比较高，脾胃虚弱的人吃完黄瓜后会刺激到肠胃，导致腹部疼痛、腹泻等表现，所以可以先喝小米粥后再吃黄瓜。

黄瓜吃腻了的话，可以吃西红柿，番茄因含有番茄红素而闻名，番茄红素可以预防许多慢性疾病。一个中等大小的番茄只有25卡的热量，但是如果要空腹吃西红柿，最好还是不要吃太多，因为西红柿比较酸，吃的太多对胃伤害比较大，容易引起胃酸过多，我们会感觉头晕呕吐，感觉很不舒服，特别是那些有胃病的人，更不能空腹吃西红柿。

另外，西红柿虽然好吃，但是我们一定要吃红透了的西红柿，那些还未成熟的青色西红柿是不能吃的，吃完了之后容易产生中毒的反应，对身体不利。