甩腿能减肥吗

甩腿是可以减肥的，但一定要坚持住，不能断断续续的，如果坚持下来，甩腿减肥的效果还是不错的。如果可以的话尽量裹上保鲜膜，再进行甩腿，这样可以加速减肥的效率。甩腿减肥可以使松垮的浮肉，在运动中消耗掉大量的脂肪，对减肥和瘦腿能起到很大的作用。

甩腿减肥不会受到场所和器械限定，简便易行，随时都能够训练。甩腿的方式需要正确，可以一手扶墙或扶树，先往前甩小腿肚，使脚跟往前、往上翘起来，随后向后甩动小腿肚，前后左右各甩80次，可防止下肢无力、发麻及小腿抽筋等。

甩腿时要做到全身放松，精神集中，心平气和，呼吸自然，轻松愉快。甩腿次数要由少到多，逐渐增加。运动结束后，要做整理、放松运动，如深呼吸、原地踏步、伸展运动等，一般以每天锻炼2次为宜。

需要注意的是甩腿运动以清晨起床后锻炼最好，不宜在空腹、饥饿和饱餐后进行。如果在锻炼过程中出现头晕、胸痛、两臂两腿酸沉、精神不振等现象，说明运动量过大，应适当减少次数。

甩腿不仅能够减肥，还能舒通经脉，防衰老，并且对预防肩周炎、下肢肌萎缩、无力或疼痛、筋挛等也是有明显的实际效果。假如老人坚持不懈适合的锻练，特别是在对下肢开展有目的性的训炼，能够缓解肌肉组织和骨钙的损害，减缓腿的衰退。