有氧运动有哪些适合室内

有氧运动中适合在室内进行的有健美操、踢毽子、跳绳、呼啦圈等，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，而室内有氧运动简便易行，器材简单，易于掌握，消耗热量效果良好，对于健康减肥意义重大，但是切记循序渐进，运动前的热身，运动后的拉伸。

健美操除了在室外做也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。

踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么建议采用踢毽子减肥方法，而且非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。

每个小时跳绳能消耗525大卡的热量，室内有氧锻炼重要手段与方法，但是跳绳的时候需要注意的是对膝关节的冲击较大，做好运动前热身必不可少。。为避免小腿粗壮，运动后的拉伸同样重要。

呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动。通过转呼啦圈，除了可以明显地减掉腰间的赘肉之外，在转动呼啦圈的时候因为身体也会有节奏地扭动和摆动，让腿部和臀部的肌肉变得更加紧实，从而减少脂肪的积聚。