跳绳健身一天跳多少个合适

对于初学者来说，建议每天跳60至100下，而且要分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，但是大家要注意以后每天要慢慢地增加次数，而且要注意增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

当大家增加到每天400至500下时就可以开始正式的跳绳减肥，减肥者要注意以后每天保持跳400至500下，而且要注意分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。长时间坚持下去，就可以达到比较不错的减肥目的。

一周内,跳绳不能少于4次,也不能超过6次,一般需要休息一天,多做些思考,合理安排跳绳的时间,一般控制在30-100分钟之间,很少起到健身的作用,超过2小时的过度训练,也会使身体极度疲劳。合适的才是最好的。

但是大家一定要注意，跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。相关减肥专家建议，慢速跳绳应该保持在平均每分钟跳60―70次；对于身体比较健康的减肥者而方，较快的速度保持在平均每分钟140一160次。

需要大家注意的是，如果是连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，要不然心脏会受到重负。再就是，大家一定要注意，在每次跳绳前要进行15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。通常来说，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，因此想要减肥的朋友们最好选择在这个时间运动，因为此时最适宜跳绳运动。