一般睡一觉起来瘦几斤

一般来说，睡一觉起来瘦的斤数不是固定的，不过正常人在早上起床后要比晚上睡觉前体重要轻一些，但是这也不是绝对的，要结合前一个晚上的饮食、运动、夜间睡眠质量等因素。

早晨体重比较轻，夜里体重稍有回暖的状况是正常的，对于此事已经减肥瘦身的你并不需要烦恼。这是因为白天摄取充足的动能去适用我们一切正常的工作中、学习培训，因而需要进餐一日三餐，比照早晨空肚的情况，夜里的休重当然会比早晨的要略微重一些。

普通人每天会排出大约1.2升尿液中的水，并且每天还会通过排汗和呼吸排出大约1升水，全天发生的体重波动为2.2公斤。睡觉时，会禁食8小时左右，身体需要能量来保持大脑、心脏、肺部和所有其他重要系统的运作。所以一直在燃烧卡路里，自然醒来后体重会减轻。

此外因为人体历经了一天的基础代谢，到夜里之后因为运动量降低，因而机体内基础代谢的速率也会变缓，而这会造成机体内沉积有不必要的食材、水份等，那样人体顺理成章便会比早晨觉得要重了。

想要更好更快速的瘦身，早睡很有必要，睡眠不足会导致饥饿激素激增，使我们的食欲增加，也更容易产生压力，造成情绪进食。现在有许多人长期睡眠不足，设立较早的入睡时间可以让每晚都有足够的睡眠，还可以帮助控制腰围。