8小时减肥法怎么吃

在一天的24小时中，三餐的饮食要在8小时内结束，肠胃休息16个小时，进行充分的消化和燃脂。每天的饮食活动要在8小时内结束的简单减肥方法。8小时之外的时间绝对不能吃东西，但是8个小时内的饮食可以随意，即使饮食不合理，也不会造成肥胖的发生。

减肥期间8小时内可以吃任何食物，但是不能暴食。每一餐组多吃八分饱。可以吃一些高热量的食物，但是饮食还是要以食物纤维和蛋白质为主，这样才能瘦身和燃脂。每天要保证充足的水分摄取，但是不能喝任何形式的饮料。

8小时饮食减肥，开始不一定能适应，如果减肥期间过于勉强，一定要及时进行调整，防止造成减肥压力，影响瘦身的顺利进行。可以调整成10小时饮食减肥，或者每周就三天进行8小时饮食减肥等。等身体可以完全适应以后，在严格按照减肥要求来进行。

早餐可以稍微晚点吃，放在9点多，午餐依旧是12点吃，下午3点加餐适当，最后一顿晚餐时间放在5点左右。即使8个小时内你可以吃任何自己想吃的东西，但是晚餐还是少吃一些，尽量避免高热量、高糖分、高油脂的食物。

8小时减肥法是改变了人体体内能量的使用方法，白天8小时的饮食过程中，食物会在这8小时内消化，而剩余的16个小时，肠胃保持空腹状态中，可以将残留的食物消化，将多余的能量逐步消耗掉，减少脂肪积聚。