力量训练能减肥吗

力量训练能减肥，多做力量训练能够提升体内的基础代谢水平，让身体可以消耗更多的热量，实现人人都羡慕的“易瘦体质”。长期进行力量训练的运动员，体内的脂联素水平和瘦素水平都相比普通人较高，而他们体内的脂肪含量很低，肌肉含量很高，也就是说，长期的力量训练，体内的瘦素和脂联素水平会变高，让身体的能够提高肌肉地利用效率，同时降低体脂的含量。

很多人都说力量训练不是减脂的最佳运动，有氧运动才是最佳运动，因为力量训练属于无氧运动，每一组间休息时间长，训练的时间短，所以很多人会认为力量训练的减脂效果没有有氧运动好。虽然从过程上来看力量训练的确不如有氧训练的燃脂效果好，但如果从全局上来看，结果可就大不一样了。

比如说你刚做了一场力量训练，过程中可能只消耗了300大卡，而因为刚才的运动强度太大，你在运动后休息时也能继续再消耗500大卡。如此看来，力量训练的减脂效果就不能不放在眼里了。但前提是你得做到位，训练强度要达到，所以指望靠力量训练增肌来实现基础代谢的提升，还是非常困难的。

所以，如果你现阶段的目标是减脂，同时想追求一个完美的体态的话，那么力量训练是你的不二之选。如果你没有运动的习惯，但想减脂，那么请控制好饮食，控制总热量的摄入，同时增加一定的蛋白质摄入量，也能取得不错的效果。