减肥期间可以吃西瓜吗？

减肥期间可以吃西瓜，但是要适量，西瓜含有大量的果糖，果糖会让人难以有饱腹感，因此吃西瓜的时候，很难控制量。另外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者应少吃。

从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，对人确实会有减肥的效果。

但是西瓜不能当饭吃，也不能当宵夜吃，晚上吃晚饭后，来点饭后果是很正常的习惯。但是如果将西瓜当做宵夜就要不得了。西瓜除了水分高外，糖分也很高的。晚上睡觉前吃太多的西瓜，会让胰岛素上升，从而促进脂肪的合成，加上晚上活动少，因此脂肪就这样不知不觉中积蓄下来。

另外，冰镇的西瓜也不能吃，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低果糖的甜度就越高，然后就越吃越上瘾，越吃越多，于是会让你的血糖飙升，并且西瓜的营养成分单一，大部分是糖分和水分，还是不能代替正餐的。

减肥期间有不少水果不能吃，如榴莲，榴莲作为水果之王，热量也是非常高，每100g榴莲热量是147大卡，其中16%是脂肪；葡萄的热量没有榴莲那么高，但是也是果糖炸弹，尤其是葡萄干，减肥期间更不能吃。