睡觉能减肥吗

单纯的睡觉是不能减肥的，这是因为睡眠时，机体所有的功能活动都处于最低水平，所以不能燃烧多余的脂肪，不能减肥。但是保持充足的睡眠对于减肥是有帮助的，而且经常熬夜的人，会有产生肥胖的可能，尤其是喜欢吃夜宵的人。

对于成人来说，每天的睡眠时间保持在7个半小时左右，越是接近越能瘦身。另外，尽量保证规律的睡眠时间，可以根据早上晨起的时间，推算自己的最佳睡眠时间，这样的睡眠能起到很好的减肥效果。

另外，睡觉时身体会自行分泌一种天然的生长激素，这种激素主要的作用是促进骨骼及肌肉的生长，同时也加速体内脂肪的燃烧，防止体内脂肪堆积。这种激素只在夜间睡眠时分泌，指挥你的身体分解脂肪、释放能量。

尽量在下午两点以后就不要再喝咖啡或者酒精，咖啡中含有咖啡因，可以让人们的神经处于兴奋状态，影响人们的深度睡眠，而酒精虽然会让人睡意感更强，可是却会刺激人们的消化系统和神经系统，也会影响人们的深度睡眠。

睡觉的姿势也会影响睡眠质量以及人体健康，不当的睡眠姿势，会让人在醒来的时候感觉头昏眼花、疲惫不堪等。因此最正确的睡觉姿势是向右侧卧，稍微弯曲双腿，但是漫漫长夜，不可能保持一个固定的姿势，怎么舒服怎么睡。