怎么样才能快速入睡？

对于常常失眠的人来说，想要快速入睡需要远离手机、饭后散步、改善睡眠环境、调整枕头以保持正确姿势、饮食调理等等，拥有好的睡眠对于身体非常重要，失眠带来的危害不可小觑。

智能手机可谓是人人在手，手机给人们带来便利的同时，却也成为了失眠的主要“凶手”，明明放下了手机，却还心想着，再玩一会也不算太晚，结果一发不可收拾，一看时间已是后半夜。所以建议晚上10点之前就要放下手机，管住自己的手和眼睛，好好睡一觉不香吗？

晚饭过后，慢悠悠的散步，可以有效地促进吸收，让身体得到适当的放松，这样有助于睡眠，但散步的时间不宜过久，半个小时为宜。

睡觉的时候要保持卧室黑暗，临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。

理想的睡姿是脖子和臀部呈一条直线，试着在双膝之间放一个枕头，让臀部保持中立位，如果现在的枕头无法帮助身体保持舒服和正确的姿势，必要时可以购买新枕头。

牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物，都对失眠的康复有利，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复，如果失眠影响生活工作，就需要及时就诊。