减肥晚上饿怎么办

减肥期间晚上非常容易饿，那么可以选择牛奶、粗粮南瓜粥、含糖量低的水果、鸡蛋、酸奶等，其实只要控制好一天的能量摄入，晚上饿了还是可以适当吃一些食物的，不然一直饿着会影响睡眠质量。

晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。

晚上饿的时候可以吃粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

如果真的过于饥饿，或者是饿得睡不着，那么可以吃一些水果，用水果来对抗饿。比如，可以吃一个苹果，苹果所含的水分和维生素是比较多的，而且还能够提高身体的免疫力，帮助美容养颜。因此，在睡前吃苹果是一举多得的好事。

也可以吃一个鸡蛋，不管是煮鸡蛋还是蒸鸡蛋都是可以的，还可以根据自己喜欢的干湿度来煮来控制煮蛋的时间，如果觉得煮鸡蛋太寡淡了，可以再沾点调料。

酸奶也是不错的选择，热量不是很高，不用担心吃了会能量超标，饱腹感很是很不错，并且能够改善肠道，促进身体里的毒素排除。当然如果选择无糖酸奶可能会喝不惯。