来姨妈能练瑜伽吗

来姨妈最好不要练瑜伽。女性月经来潮的时候最好不要去做一些过度的运动，因为瑜伽有很多的动作是需要身体的折叠或者是牵拉，因此如果在月经期做了过多这样的运动，有可能会造成腹压增加，甚至引起子宫受到压迫而导致经血逆流，经血经过输卵管进入到腹腔，引起子宫内膜异位症的不良后果。

月经期间，子宫内膜要从宫腔规律性的剥脱，伴随有出血，大多数是经阴道会排出体外的，但是子宫在收缩的过程中，可能会有一少部分的经血以及子宫内膜，经过输卵管进入到盆腔和腹腔，这也就是子宫内膜异位症发生的原因之一，所以在月经期要避免进行剧烈的运动，月经期大家还是尽量要以休息为主，不要做过度的活动，包括跳跃或者像瑜伽这样的折叠，有压迫动作的活动都要尽量的减少。

但是如果你只是做一些简单的动作，那么这样也是可以的。或者你可以等到经期最后2天，有研究证明，这时候燃脂最有效，建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。

但如果你痛经很严重，还有血流量很大的妹子，我建议你们就不要运动了，这时候安心休息就好，不要想着去做什么运动了。