运动后能喝运动饮料吗

运动后能喝运动饮料。由于人体内电解质的丢失，导致人体的晶体渗透压变得异常。所以，在这个时间段内不光要补充水分，还要去补充一定量的电解质，从而使人体内的压力重新返回到以前的状态，只有这样，体内才可以把补充的水分得以利用。所以这时候可以选择是可以喝的。

长时间运动后，身体急需补充的是水分与能量，能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料，会延缓胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成恶心、腹泻。而运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排空，可使水分与糖类能迅速被小肠吸收。此外，运动饮料中的钠离子还能帮助体内水分的储存，避免流失太多。

在运动后，喝饮料或者喝水时要慢慢来，不能像牛饮一样，否则就会出现低血钠症，这是一种水中毒，当人体之间突然之间摄入太多的水分，身体会排出大量尿液和汗液。此时人体内的电解质被稀释，慢慢地血液的盐分含量减少，就会引发一系列症状，对身体造成极大不利，最好是少量多次饮用。

另外，微量运动不一定要补充运动饮料，这时候，大量电解质的摄取反而会加肾脏负担，对人体产生不利的影响，因此，并不建议在平时或微量运动时饮用。此外，运动饮料属酸性，也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。