单车和跑步机哪个更减脂

单车和跑步机都有减脂的效果，但是需要长时间的坚持，才能达到减脂的作用。不过，减肥效果的好坏，并不取决于某种运动器械或设备，而是取决于训练者本身。此外，没有哪种运动设备或器械可以直接断定其效果好还是不好，评价它们运动效果的优劣，都必须结合训练者自身的情况。

假设训练者体重60kg，那么1小时动感单车可以消耗约720千卡热量，1小时跑步机可以消耗约240千卡，但如果将坡度提升为10%，则热量消耗可以翻个倍。看上去，似乎动感单车单位时间耗能更高些，但实际操作中动感单车也是有运动强度的高低的。

也就是说，跑步机和动感单车的单位时间运动耗能，和训练者的体重、运动强度、设定的设备难度级别都有关系，上述这些理论数字可以作为参考，但不宜绝对化，所以从健身的角度来看，适合你的就是最好的。

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。

而跑步机的减肥效果，与室外的跑步减肥效果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染，因此现在越来越多人热衷于室内跑步机运动。