吃木耳能减肥吗

一般来说，吃木耳有辅助减肥的作用，木耳属于比较常见的菌类，吃了之后能避免出现便秘的症状，但是并不能燃烧脂肪。如果是在减肥期间可以做吃木耳，能起到促进的作用。

木耳含有丰富胶质、纤维素，食用具有一定的饱腹作用，利于降低食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入，具有节食的作用。并且利于帮助肠胃消化，以及促进肠胃蠕动，可以避免便秘。

木耳中的膳食纤维、铁质、钙质、维生素C含量并不低，几乎不含脂类成分，适合减肥期间食用，可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到辅助减肥的作用。

减肥期间晚上可以适量吃些木耳。木耳属于低热量食物，含有丰富纤维素，食用具有一定饱腹作用，可以偶尔代餐食用，适宜在晚上食用，但是不经意临睡前大量食用，由于晚上人体的体力消耗较小，并且新陈代谢能力较低，若是大量其他食物，很容易堆积转化为脂肪，影响减肥的效果，另外，摄入量建议250-300克为宜，比较利于减肥。

减肥期间食用木耳，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。除了饮食上做好低热量食物的调整，若是想要快速的达到减重目的而不反弹，还需从身体体能出发，增强身体新陈代谢，配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。