两天只喝水不吃饭能瘦几斤

两天只喝水不吃饭一般能瘦2到3斤，由于每个人的体质不同，瘦的斤数也会不一样。但是一般不建议断食减肥，这样做会对身体健康造成严重的损伤，还会导致自身免疫力抵抗力低，严重时会使疾病缠身。而且这样减肥很容易反弹，反弹回来的体重甚至比之前更重。

其实这种只喝水不吃饭的行为叫辟谷，辟谷有短期、中期和长期三种，短期的只有3天，中期有7天，长期的可以达到21天，如果是第一次辟谷，身体素质还不是很好，而且信心不是非常坚定的话，要想尝试的话还是选择短期3天的比较妥当。等到适应短期之后再尝试中期、长期。

辟谷减肥主要就是减少脂肪含量高食物的食用，和控制食量来减少体重的情况。如果食用一些脂肪含量高的食物，摄入后就会在人体中堆积，导致出现肥胖的情况。辟谷减肥就是不要吃一些五谷杂粮，在辟谷期间不吃任何东西，人体就会将积存的脂肪转换成热量，供给身体机能日常的需求，达到减肥的作用。

但是这种方法必须要在专业的指导教练的指导下进行，不可以突然性的停止饮食。另外，不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当帮助下，自己在家里就可以完成。

提醒大家，辟谷的过程完成后，立即恢复饮食是不可取，要再食用3到5天的液体食物才慢慢恢复，否则突然吃很多食物肠胃会受不了。很多人辟谷没有效果甚至导致体重恢复原样，就是因为不了解后期的饮食恢复过程，直接回到以前的饮食方式。