怎么能瘦腿

想要拥有苗条的大长腿，可以通过冷热水冲洗腿、走楼梯、直腿坐、站立提腿、慢跑运动等方法瘦腿，想要减肥瘦腿的女性可以试试采纳，这些都是经过一些实验证明比较有效的瘦腿技巧。

用冷水和热水反复交替地冲洗腿部，一般是用热水浸泡或者林浴几分钟，然后在冷水中浸泡或林浴几分钟。这样交替一次之后，接着就要休息十几分钟，等到体温恢复正常后，再这样子重复2次到3次。建议一周做两次或者三次就可以了，但是要坚持下去会有比较明显的效果。

当上楼梯的时候，我们可以抬起我们的脚后跟，这样子的话就会让腿部承受性身体的重量，腿部的负担加大了，就可以让腿部的脂肪燃烧起来 从而达到锻炼腿部的效果，让赘肉消失。

直腿坐瘦腿法，坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

站立提腿法只需要双手扶着桌边，以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

科学瘦腿的方法是进行慢跑运动，每天坚持慢跑30分钟以上，并且每个人可以根据自己的身体状况，来选择适合自己的速度，这样长期坚持的话，也会有很明显的瘦腿效果。