月经来的时候可以减肥吗

尽量不要选择在月经来的时候减肥，月经期间子宫相对脆弱，剧烈运动可造成痛经、月经过量甚至严重的子宫移位。另外，经期新陈代谢加快，会比平时更容易感到饥饿，但是这个时候减肥过度，身体长期处于一种饥饿的状态，将导致大量的脂肪进入血液，影响女性健康。

而且月经期间女性的免疫力会比较低下，不仅不能剧烈运动减肥，还需要多休息，并多吃富含维生素和铁元素的食物。无论是节食减肥还是运动减肥，都容易造成营养流失和贫血，而且月经过后容易出现体重反弹的情况。

一般女性的月经周期为一周，一周过后，可以采取适当的减肥措施，月经过后的第7天道第14天是“平快期”，这个时期可以慢慢恢复并增加运动量，以加速燃烧脂肪，同时可以配合一点有氧运动。

月经过后的第14天到21天，是减肥的“快速期”。这个时期的身体新陈代谢增强，食欲也会增强，所以一定要控制饮食，不要摄入过多的甜食和油腻的食物。充沛的精力和体力为减肥提供了必要的身体基础，只有加强锻炼才不会让热量和脂肪在身上囤积。

网上流传,经期吃什么都不会变胖，所以应该趁经期多吃甜食，这种做法是很危险的。经期疼痛可以通过吃适量的甜食来缓解不适，但是如果吃得过量，就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来，这样的结果只会让你越来越胖。