跳绳会提臀吗

跳绳有提臀的效果，不过需要长时间坚持。如果臀部看起来肌肉有一些松弛或者是下垂，可以通过运动的方式帮助臀部提升，但是通过过跳绳瘦屁股需要一定的时间，一定要坚持锻炼才能看到效果。

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。 跳绳的减肥作用也是十分明显的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

跳绳主要是手腕用力，这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动，再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下便于手腕发力。

起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。