不锻炼喝蛋白粉有用吗

喝蛋白粉增肌的前提是运动，所以不锻炼喝蛋白粉是没有作用的。蛋白质就是从牛奶中提取出来的氨基酸类构成的粉剂。它的主要成分只有蛋白质，并不是什么神药，也不是什么激素、类固醇一类的东西，所以它无法跳过运动，直接让你的肌肉生长。

蛋白粉是含有多种蛋白质和氨基酸的一种营养补充剂，不锻炼的时候可以喝蛋白粉可以补充人体多种必需的蛋白质和氨基酸，但是我更推荐健身锻炼的时候喝，不锻炼喝蛋白粉有些多余。无论你摄取再多的蛋白质，如果你不去健身房训练或训练时得过且过，那么你的肌肉都不会得到成长。

蛋白质是肌肉纤维的重要构成无素。肌肉增长的原理就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。简单点说就是我们在锻炼的时候将肌肉破坏，再给它更好的营养和休息让它恢复的更强壮。

在我们的日常生活中有很多食物都含有蛋白质，像蛋白质含量比较高的瘦肉类，奶制品，蛋类，鱼虾等等！但是想要从完全从食物中获取足够的蛋白质很难，耗时耗力。这时候，提取的乳清蛋白就是一个非常棒的选择！

应摄取多少蛋白质的重点是要配合你的训练。如果你是初学者，你并不会像那些有经验的健美人士一样训练得那么刻苦，所以你摄取的蛋白质可以少一些。如果你是苦训者及有经验的健身人士，开始时，可尝试一磅体重摄取一克蛋白质，但当你看到自己的身型停滞不前时，就不要犹豫，摄取多些蛋白质吧。