脱脂牛奶可以减肥吗

脱脂牛奶有辅助减肥的作用，适合减肥期间喝，脱脂牛奶的脂肪含量少，属于低脂、低能量的食物，对于减肥是十分有利的。

喝脱脂牛奶可以起到帮助减肥的作用，但前提是在吃主食的时候一定要减量，尤其是晚上，因为摄入的食物和热量是有限的，如果吃得过多过饱，就会在漫长的夜里，给肠胃带来很大的负担，而且不能及时被代谢掉的热量，会沉积在体内转化成脂肪。

脱脂牛奶，顾名思义，就是只含有极少或者不含脂肪的牛奶，通过离心的方式将牛奶中大部分或者全部脂肪分离出来。在去脂的过程中，一些脂溶性维生素早已跑得无影无踪，而牛奶中的脂溶性维生素，对于减肥中还是挺重要的，减肥时容易导致钙质流失，所以需要用别的方式补钙。

另外，脱脂牛奶给人的饱腹感要差一些，饥饿感可能要促使你吃更多的东西，摄入更多的能量。因此对于一般的健康人群和成长中的未成年人来说，选择牛奶时最好还是选择全脂奶。而脱脂牛奶胆固醇含量比较低，事实上更适合需要严格控制脂肪摄入量的高血压、高血脂、高血糖等患有慢性病的老年人。

所以，对于那些牛奶并没有占到饮食大部分比例的减肥者而言，没有必要因热量而放弃全脂奶，而去喝热量稍低但营养流失比较多、味道比较淡、价格还贵的低脂奶，保持整体的低热量健康饮食就可以了。